去健身 要带齐哪些装备？
2008年11月06日 16:59 来源：新闻午报 
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发表评论 小旭问：我最近打算去健身房做一些日常器械锻炼，请问除了必须的服装装备外，我还应该准备哪些物品？
答：空手去健身房并不是明智之举，如果你能随身带上以下五样装备，不但能降低受伤的几率，还能提高锻炼的效果。
负重腰带：有效保护腰椎
负重腰带被确认为最重要的健身装备之一。不仅能够加强力量，也能为你提供必要的�；�，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎。注意只有当进行大运动量训练时才使用它，如深蹲、卧推和俯身划船等。
MP3播放器：让你多做两次肩部训练
在训练过程中，你的身体会释放肾上腺皮质激素和睾丸激素，听音乐能够加速这一释放的进程。
护膝：�；す亟�，帮助完成深蹲
当进行深蹲训练时，有弹力的绷带能够给你的膝关节提供支持。但不要将你的膝部缠得过紧，因为这种超强的压力会造成膝关节的损伤。你应该寻找那些又厚又长的护膝。
负重握力带：增加肌肉活力
负重握力带能够将你的双手从器械中解脱出来，它可以让你将更多的注意力集中在被训练的肌肉上。当你每个动作至少做3—4组训练时，建议在其中的1—2组使用握力带，或者在隔次的背部训练中使用。
自由握力带：利于肱三头肌、肱二头肌和肩部的训练
只在提拉动作(诸如大多数背部和斜方肌动作)的最后几组中，即当你的握力开始疲劳并变成一个限制性因素时使用握力带。
【编辑:张艳红】
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